《人生十二法则》读后感（上篇）

今天是2022年6月1日，封控两个多月后终于解封，马上又要回到以往六点半起床，十点半到家的日子。最近读了《人生十二法则》，读后对混乱的工作和生活有些感悟，汇总成文字，以便后续查阅。

法则1：笔直站立昂首挺胸
在生物界，关于领地之争：“获胜的龙虾从不低头”。生而为人，也需要谨慎对待自己的体态，别再低头徘徊。说自己所想，追自己所欲，这是自己和他人同样拥有的权力。
在龙虾做领地争斗后，胜败会让龙虾的大脑化学状态产生显著差异：
血清素和章鱼胺多寡，而这种差异正反映在它们的体态上。
胜利的一方拥有更多的血清素和更少的章鱼胺。其实自己跟龙虾的共同点可能比自己想象的要多。低等级、失败的龙虾分泌的血清素会更少，处在社会底层的人们也一样。一旦经历失败次数越多，血清素的降低程度更加显著。
这是一个“赢家通吃”的社会，社会金字塔顶端1%的人口和底端50%的人口拥有一样的财富。当处于底端的我们历经失败次数越多，血清素的降低程度也会更加显著，这样会导致自信程度降低、抗压能力变弱、应激反应的生理消耗变大，会变的不快乐、抑郁、焦虑、痛病和更短的寿命，为避免毁灭性的正反循环，需要建立自我觉察：“幸福与不幸的真相”。
当自己每天重复的日常行为被自动化（潜意识），成为稳定可靠的习惯时，生活的复杂性就能降低，可预测性就能提高。这是好的一点也是不好的一点，文似看山不喜平，自己也不希望自己的人生一成不变，一眼就能望到头。
精神上的笔挺站立、昂首挺胸意味着睁大双眼看清生活的重任，挺胸迈步，直视前方，敢于冒险，这样自己的神经通路才能充满急需的血清素。

法则2：像照顾生病的宠物一样关心自己：待己如待人
待己如助人，意味着自己需要选择对自己真正有好处的事物，即使这些事物不一定是你想要的或是令自己快乐的。
世界的本质——混乱与秩序，从古至今都如此，只是现代人不太注意得到。
人们天生喜欢秩序，在秩序中可以做长远打算，感到稳定、平静和自信，因此我们都倾向于留在熟悉的地方，坚持已有的思想观念。
平衡个人内心混乱和秩序如道教对阴阳的并列呈现，是其对行为的指导，中国道家思想中的人生路径由阴阳之间的交界线来代表，道就是合理、和谐的存在之道。
人们从古至今一直身居秩序，被混乱所围绕。自己所在的熟悉领域之外充满了未知，对秩序与混乱的恰当调和可以使人们领会到存在的意义。
最合适自己的存在方式是一边依赖已知和已经掌握的事物，一边探索和学习新的东西。这样自己既可以平衡对未知的恐惧，又同时保持兴奋和投入的状态。如此一来，便可以掌握新的，提升旧的，并且发现意义所在。
因此自己存在的意义，就是处于最恰当的位置：秩序和混乱的交界线，在这里发现的意义是最深层的本能自我做出的反应。
当自己知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活方式。
认真对待自己，重新定义自己，修炼个性，选择目标，明确存在。不要低估视野和方向的力量，它能够将看似不可逾越的障碍转变成宽阔通畅的道路。
放眼未来，想象下自己认真照顾自己，未来的生活会是什么样子？选择怎么样的职业生涯，变成一个有价值的人？当自己有时间和精力的时候，应该如何改善自己的健康、扩展自己的学和强健自己的体魄。
->明确自己在哪里，才能规划好之后的路线；
->清晰自己是谁，平衡好自身优缺点；
->明白自己想要去哪里和想要什么，才能控制生活的混乱程度，重建秩序。

法则3：放弃损友，与真心希望你好的人做朋友
和善良上进的人为友，并不比和糟糕颓废的人为伍容易，因为前者代表了一种理想，和他们同行需要力量和勇气。
当自己跳出了原有的生活轨迹，不再受自己或者他人思维定势的围困，前行的路上会陷入暂时的混乱，这虽然会带来压力，但同时也会让你产生新的希望。
自己需要保持谦和、勇敢和独立思考，避免轻易产生不必要的同情和怜悯。往前的路，与真心希望自己好的人做朋友。

人们年轻的时候既缺乏独立也缺少认知，因为还没来得及积累阅历与智慧、建立个人标准，因此只好与他们比较。


法则4：战胜内心的批评家：别和今天的别人比和昨天的自己比
自己需要人情自己是谁，想要什么、愿意做什么，然后自己会发现解决自己特有问题的方案是需要量身定制的。
社会上，人与人之间永远都会有能力和成就的差异，这种区分度永远存在。
在这个社会，标准的存在非常重要，因为忽视标准、允许平庸的后果就是实实在在的失败。
警惕自己成为：
“
说服自己对什么都不在乎并不是对存在进行深刻评判，而是在用理性思维玩一些低劣伎俩。
”
人追求什么决定了看见什么。自己的视线总是指向那些自己有兴趣靠近、试探、寻找或者拥有的东西。有时候总觉得快乐就是产生于改善的过程，而不是目标达成时那转瞬即逝的满足感。有希望就是快乐的，俗话就是生活有奔头。
走出认知困局，“看见”是很难的，所以自己需要选择看见什么，忽略什么。生活的不顺或许不是生活本身，而是源自自己的无知。当自己和世界互动时，它会合作或者反抗。但是如果自己的目标是与世界共舞，尤其当一个人德才兼备时，这个人就可能是在领舞。
在这个过程中，自己需要做到注意力集中，用于改善现状：
“
集中注意力，关注自己的物理和心理环境，主义到那些一直令自己困扰，但自己又有能力和意愿改变的东西。
”

一个人的时候多问问自己：
-> 什么在困扰我？
->我有能力改变它嘛？
->我真的愿意改变它吗？
你不能轻易命令自己必须做什么，或者强迫自己服从；如果你粗暴压抑天性，它也一定会不断反抗。当我们成年后，我们就是一个独特的存在：我们的亲密关系、事业、财务、心理层面，都内嵌在我们自己独特的人生状况中。这与我们的生活的细节息息相关。
现在自己需要做的是集中注意力，改善愿意改善的现状！
法则5：管教自己家的小怪物：别让孩子做出令你讨厌他的事
为人父母后心态上逐渐有了一些跟以前不一样的认知：
“
管教孩子是一种责任，管教不是对不良行为的愤怒或者报复，而是仁慈和长远判断的谨慎结合。
”
真正用心的父母是不会让自己最在乎的子女成为众人鄙视的对象的。对于孩子，特别是婴幼儿，最重要的是建立规则和结构意识，明确界限，小孩子就像寻找墙面的盲人一样，需要不断的前行个尝试，然后才能发现边界在哪里，况且这些边界往往和人们声称的位置不一致。犯错的过程中，管教和惩罚都是策略而不是最终手段。

无论是积极情绪还是消极情绪，最后都会以两种很有价值的形式表现出来：一种是满足感，它告诉人们过去的行为是好的；另一种是希望，它告诉人们令人愉悦的事物即将到来。
一个专注、活泼、积极、幽默、礼貌和诚信的孩子，无论走到哪里，都不会缺少朋友。小家伙会获得父母和老师的喜爱，得到大人们的关注和悉心指导，这样他才会在这个充满敌意、很容易变得冷酷无情的世界里茁壮成长。
清晰的规则能让小家伙感到安全，让父母保持持平和理性；赏罚分明能够平衡仁慈与公正，最大限度的促使孩子社会化与心智成熟的进程；恰当的管教可以为孩子、家长和社会带来长期稳定的秩序，让自己避免混乱、焦虑、绝望和抑郁的困扰。这是坚定、勇敢的父母可以为孩子做出的最了不起的奉献。
法则6：当痛苦到想诅咒一切：批判世界之前先清理你的房间
日常生活中，自己要停止用谎言填充头脑，这样头脑会变得更加清晰。停止用不坦诚的行为扭曲生活，生活就会得到改善，随后自己就能发现和纠正那些更微妙的错误。
正如成年后的自己而言，生活的真相是艰难的，每个人都注定要遭受痛苦和伤害。有时候痛苦显然原子个人过失，比如选择性失明、决策不当或心怀怨恨。
那么作为一个清醒的人，如何才能避免对世界产生愤怒的情绪呢？
答案就在于自己痛苦时如何选择！停止卑鄙的行事方式、停止令你感到懦弱和羞耻的言语。只说让自己强大的话，只做让自己为之骄傲的事。
自己运用自己的判断标准，依据自我的指导。不需要拘泥于某些无端的外界行为准则，当然这个过程不能忽视自己所遵循的文化准则。不要一味责怪（避免过分愤青），不要再整理好自己人生之前就试图干预别人（避免中年油腻感的重要事宜就是不要好为人师）。保持谦逊，自己还没发齐家，怎么能够治国？让自己的内心指引自己，看看接下来的日子会发生什么！

个人成长过程中，比“及时行乐”更强大，更吸引人的生活方式：“延迟满足”。本能驱使人们寻求及时满足，尤其是当人们面临不可避免又常见的贫乏状态时。超越当下，着眼未来的意义是终极平衡。
延迟满足，持续进步，生活如逆水行舟，不进则退。天天谈中年危机，但总是挂在嘴边，不做具体实际行动来避免，其实结局已经注定。
我是都市里（魔都）的小毛驴，骑着不走，打着倒退！